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【國旗下講話】冬季體育鍛煉

2021年11月22日 08:23:33 來源:團委 訪問量:24888

冬季體育鍛煉的重要性與注意事項

高二13班李佩潔


尊敬的老師,親愛的同學們:


大家好!


作品《群芳譜》中說:“小雪氣寒而將雪矣,地寒未甚而雪未大也。”今天是小雪節氣,這個節氣的到來,意味著已經進入了初冬,天氣會變得越來越冷。毫無疑問,隨著天氣越來越冷,越來越多的人不愿意參加體育活動,但俗話說:“夏練三伏,冬練三九。”冬天堅持體育鍛煉,對身體健康是非常有益的。


第一,體育鍛煉可以提高機體的御寒能力。“溫室里的花草經不住風霜”,人也是這個道理。冬天室內和室外的溫差較大,人們必須適應這種環境,才能有效的針對季節的變化來提前預防感冒等疾病的發生。體育運動是接觸寒冷的最好方式。事實證明,冬季到戶外參加體育活動,身體受到寒冷的刺激,肌肉、血管不停地收縮,能夠使心臟跳動加快,呼吸加深,體內新陳代謝加強,身體產生的熱量增加。同時,由于大腦皮質興奮性增強,有利于靈敏、準確地調節體溫。這樣,人的御寒能力就可明顯增強。


第二,促進人體骨骼和肌肉的生長發育,保持和提高運動能力。冬天進行戶外活動,可以充分享受陽光。冬天陽光明媚的時候還是比較多的,抓住最好的日照時段進行戶外活動,陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和細菌,對人體有消毒作用,還能促進身體對鈣、磷的吸收,有助于骨骼的生長發育。尤其對正在長身體的青少年來說,鍛煉極為重要。


第三,提高智力水平,促進品德發展。現代科學研究證明,體育運動不僅對身體本身體格發育發展有直接的良好的促進作用,而且也有助于智力水平的提高和發展。冬季鍛煉,加快了血液循環,增強了大腦氧氣的供應量,這對消除長期學習帶來的大腦疲勞,增強記憶力,提高學習效率,都有積極的作用。

冬天體育運動的內容有很多,重要的是因人,因時,因地制宜。要有針對性的,有計劃性的,經常性的,合理安排鍛煉的時間,堅持體育鍛煉。


在體育鍛煉中,我們也要注意以下幾點:

1.謹防運動創傷。每一次鍛煉前一定要注意做好充分的準備活動,以防造成身體關節或肌肉的損傷。

2.呼吸方法要得當。在進行跑步運動時,容易吞咽冷空氣。因此,跑步時不宜大口呼吸,而應采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法,減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激。

3.衣服增減要及時,避免著涼。在準備活動后,如果覺得身體已經開始微微發熱,可以適當的脫掉厚重的外套,以便于身體的活動。運動結束后,應及時把外套穿好,保持身體的溫度,避免冷空氣通過皮膚上的毛孔侵入身體,引發感冒的癥狀。


同學們,生命在于運動,身體是知識的載體,有了好的身體才會有更好的精力去學習。讓我們積極參與體育鍛煉,一起感受運動的快樂吧!


我的演講到此結束,謝謝大家!

編輯:申玉君
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